Diet#9【血糖値スパイクを起こす危険な食べ物とは？】

食べて直ぐに血糖値を上げるのは糖質です！

糖質は、タンパク質や脂質に比べ、消化・吸収が速く、血糖値が急上昇します。

糖質は、白米、パン、うどん、イモ類、果物、お菓子に多く含まれ、
特に要注意なのが加糖の飲み物で、素早く吸収される為、血糖値スパイクのリスクが高まります！

食べる順番を意識して、糖質は後から食べ、
清涼飲料水などの加糖の飲み物は極力控えましょう。

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