Diet #6【血糖値スパイクを抑えるには？】

食べる順番で血糖値の上がり方は変わる

『糖質ファースト』で早食いだと、
あっという間に血糖値は急上昇し、
血糖値スパイクが起こります！

『タンパク質、食物繊維ファースト』で、
ゆっくりよく噛んで食べると、
血糖値は穏やかに上昇するので、
血糖値スパイクは起こりません。

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